O burpee é um dos exercícios mais completos que você pode fazer. Ele trabalha diversos grupos musculares, incluindo os abdominais, ao mesmo tempo em que eleva sua frequência cardíaca, resultando em ...
Saiba mais.O mountain climber é outro exercício que combina o fortalecimento dos músculos abdominais com um alto gasto calórico. Posicione-se na posição de flexão, com as mãos embaixo dos ombros e os pés afast...
Saiba mais.Os jumping jacks são um clássico exercício cardiovascular que também trabalha os músculos do abdômen. Comece em pé, com os pés juntos e os braços ao longo do corpo. Então, salte afastando os pés e e...
Saiba mais.O plank é um exercício isométrico que fortalece os músculos do core, incluindo os abdominais. Posicione-se na posição de flexão, com as mãos embaixo dos ombros e os pés afastados. Mantenha o corpo e...
Saiba mais.O crunch é um exercício clássico e eficaz para trabalhar os músculos abdominais. Deite-se de costas, com as pernas dobradas e os pés no chão. Cruzar os braços no peito ou colocar as mãos atrás da ca...
Saiba mais.O Russian twist é ótimo para trabalhar os músculos oblíquos. Sente-se no chão, com as pernas levemente dobradas e os pés no chão. Incline o tronco levemente para trás, mantendo o core ativado. Então...
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